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イワシ缶アヒージョ

2022/08/05
食事時短レシピ

イワシ缶アヒージョ　調理時間:約5分

【レシピのポイント】

  • オリーブオイルを全て飲むと高カロリーなので残すようにしましょう。
    ※オリーブオイルを残さず摂取した場合、カロリー：約500kcal、脂質：55g
  • カルシウム、ビタミンDが豊富なのでカルシウム骨・歯を強化や免疫力UPに効果的です！
  • 飲酒時の最初に脂質の高い食品を摂ると、アルコールの吸収を遅らせることができて肝臓に優しい飲み方ができます！
材料(２人分)
  • いわし味付け缶…1缶
  • お好きなきのこ…100g
  • にんにく…1カケ
  • ミニトマト…3～4個
  • オリーブオイル…80ml
  • 塩…小さじ1/4
【作り方】
1.キノコを食べやすい大きさに切り、にんにくをスライスする。
2. 耐熱容器に材料を全て加え、アルミホイルを敷いたトースター（約1000ｗ）で5~6分加熱して完成。

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