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1. 病気やけがによるもの
   病気やけがによるものは、腕のしびれ、肩が上がらない、めまいや吐き気など様々な症状を伴います。
2. 生活習慣によるもの
   同じ姿勢で過ごす、肩や首を動かす機会が少ないなど、筋肉の血行不良や関節周囲の筋力低下によって肩こりが生じます。

A.肩こりの対処方法は、筋肉をほぐし血流をよくすることです。
首の後ろから肩、背中にかけて存在する僧帽筋は肩こりの原因になることが多いです。
そのため、僧帽筋のある肩甲骨周りをほぐすと効果があります。
簡単な方法をご紹介しますね。

1. 肩甲骨はがし（腕回し）
   １）両手を肩に置きましょう
   ２）肘で円を描くように前から後ろへぐるぐると回します
   ３）反対に後ろから前へ回します
   各々30秒行いましょう。
   【時短エクササイズ】肩甲骨を寄せて肩こり解消エクササイズを観ながら実践してみてくださいね。
2. 1時間に1回はデスクから離席する
   PC作業の合間に、いったん離席するなどして、体を動かす機会を作りましょう。
   長時間同じ姿勢をとらないようにすることがポイントです。