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お風呂上りに背中のストレッチ

2022/09/16
運動ながらストレッチ

腰痛緩和や肩こりに効果的です。疲れた体をストレッチで癒しませんか？


やり方
  1. 体育座りをし、両手は膝の下を持つ
  2. おへそを覗き込むようにし、腰・背中を丸める
  3. 背中を後ろから引っ張られるようなイメージで、背中の筋肉を伸ばす
セット数の目安
  • 10秒キープを1セットとし、3セット行う。
ポイント
  • 背中を伸ばす際、両手は離れないように注意する
  • 背中をしっかり丸める
【ながらストレッチ】とは

仕事をし"ながら"、家事をし"ながら"、ゴロゴロし"ながら"等
何かをしながら日常生活の中に簡単に取り入れられるストレッチをイラスト形式でご紹介いたします。
ストレッチ習慣を身につけ、少しずつ体の疲れを解消していきましょう。
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