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昨日はちょうど世界メンタルヘルスデーでした。

ストレスを感じたり、気持ちが落ち込んでしまったりすることは誰にでもあり得ること。
こころの病気はすべての人がかかる可能性がありますが、周りからも、そして自分自身でもわかり辛いときもあります。

ちょっと手を休めて、ご自身のこと、身近な周りの人のことを、見てみましょう。
ご自身がや周りの人が『いつもと違う』と感じたら、相談したりちょっと声をかけてみませんか？

HSP(Highly Sensitive Person)って知っていますか？

HSPとは、90年代後半に、アメリカの心理学者 エレイン・アーロン博士が提唱した概念で、日本語では『繊細さん』と呼ぶことが多いです。
HSPはうつ病や統合失調症のように病気ではなく、その人が生まれもった気質です。人口の5人に1人はHSPであるといわれています。

HSPの特性

HSPの特性について少しご説明します。
こちらが、エレイン・アーロン博士のHSPチェックリストの1例です。 あてはまる項目が多いほど、HSPの気質が強いとされます（あくまで参考としてご確認ください）。

HSPかも…？と思ったら
～対処法の一例をご紹介します～ 

下の質問に当てはまる方は、対処方法をチェックしてみましょう！

1. 全か無かの思考に陥っていないですか❓
   HSPの人の中には、完璧主義の人が多くいると言われています。
   例えば、テストなどで9割できていても、『本来なら10割できたはず！』とがっかりすることはありませんか？
   本来なら自分を認めてもいいはずのところで、自分を責めてしまう…そのような思考を繰り返すことで、うつ状態などに繋がってしまうことも。

   落ち込みそうなときは、一息ついて、客観的に自分を観察し、『全か無かの思考になっていないか』を確認してください。
   そして、たまには頑張った自分を認め、褒めてあげることも大切です。

2. 人のこころを読みすぎていませんか❓
   

   上記のチェックリストで、『他人の気分に左右される』にチェックされた人は要注意。
   本来わかるはずのない、他人の表情やことばや行動の一部分をみて、『嫌われているに違いない』など、その人がどう思っているかをネガティブに決めつけてしまうことが原因だからです。

   在宅勤務が増えた今、チャット上でやり取りしているチームメートのそっけない文面で心配してしまう経験のある人もいるかもしれません。
   これは、「認知の歪み」と呼ばれるネガティブな考え方のクセのひとつ。
   心当たりのある人は、傷つきそうになった時、『他人の心は誰も読めない』という大前提に立ち戻ってみることをおすすめします。

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