健康コンテンツ

1. 楽な姿勢になって、深呼吸を行いましょう
   椅子に座り背筋を伸ばし、肩の力を抜きましょう。ソファやお布団に横になった状態でも良いです。
   口をすぼめてゆっくりと息を吐き、鼻からスーッと息を吸ってみましょう。ゆっくりと深く、胸が動くことを意識すると良いです。
2. 成功するイメージを描いてみましょう
   過去に失敗したことを思い出し、「また失敗するのではないか」と不安になることで、緊張が高まってしまいます。
   うまくいく姿をイメージすることで、不安感を和らげることができます。
3. 動悸が改善せず、仕事や日常生活に支障を感じるようでしたら、医療機関受診をしましょう
   ストレスや不安感にともなう動悸や、それに伴う息苦しさ、だるさ、めまいが続き、仕事や家事がつらく感じたときが受診のタイミングです。心療内科やメンタルクリニックと標ぼうされている医療機関に相談をしてみると良いです。

症状を感じた時には、がまんしすぎず、早めに対処されることを心がけてみてください。ご自身の体の変化に気が付いた時に、どうしたらよいのか悩ましい時には、遠慮なく健康相談をご利用ください。