オンライン健康推進室を利用している皆様の日々の健康行動を支援するため、12月19日から、新習慣を挑戦できる「21日間チャレンジ」第4回が始まります！
エントリー期限：2022年12月18日（日）まで
チャレンジ期間：2022年12月19日（月）～2023年1月08日（日）まで
【4つのミッション達成で、楽しく健康な飲み会シーズンを！】
ミッションに関連した楽しいクイズも定期的にお届けします！
アルコールに関する豆知識を得ながら、健康に飲み会シーズンを楽しむを対策を身に着けましょう。
Mission 1【チェイサーを間に挟もう】
取り組むポイント：お酒を注文する際には、同時にチェイサーも頼んで水を飲む意識ができると良いです。
期待できる効果：体内のアルコール濃度を下げることで、肝臓の負担を減らすことができます。二日酔い予防にも効果的です！
Mission 2【食べるおつまみを工夫しよう】
取り組むポイント：おつまみはタンパク質やアミノ酸が豊富に含まれている食品やがお勧めです。枝豆やチーズ類、お味噌汁などを積極的に食べましょう。
期待できる効果：タンパク質やアミノ酸はアルコール代謝に効果的であり、悪酔いや二日酔いの予防ができます。
Mission 3【飲酒直後の運動・全身浴は控えよう】
取り組むポイント：急激に全身を熱くする行動は控えるようにしましょう。安静にしたり、入浴はシャワー浴にすることがおすすめです。
期待できる効果：アルコールによる脱水や店頭のリスクなどを下げることに効果的であり、筋肉や疲労の回復速度低下を防ぐことが期待できます。
Mission 4【適正量以上を飲まないようにしよう】
取り組むポイント：酔いの程度とそれに伴う症状を知り、自身の体が発するアルコールに対するサインをキャッチしましょう。
期待できる効果：お酒を代謝する力や酔いによる症状は個人差がありますが、身体が発する「危険度サイン」を知ることで、飲みすぎの予防ができます。
- 12月19日、24日、29日、1月3日：新しいミッションが届きます。
ミッションの内容と取り組むポイントを確認し、早速取り組みましょう！
また各ミッションの間に、定期的にクイズが届きます！解説を読んでクイズにもぜひチャレンジしてくださいね。
- 12月28日：中間発表、クイズの正解率をお知らせします！
最終的に何回取り組めたか、実感したこと送信いただき、集計結果を参加者に共有します。
皆様のご参加お待ちしております。