オンライン健康推進室を利用している皆様の日々の健康行動を支援するため、12月19日から、新習慣を挑戦できる「21日間チャレンジ」第4回が始まります！
エントリー期限：2022年12月18日（日）まで
チャレンジ期間：2022年12月19日（月）～2023年1月08日（日）まで
【4つのミッション達成で、健康的な甘味飲料の飲み方を学ぼう！】
ミッションに関連した楽しいクイズも定期的にお届けします！
豆知識を得ながら、健康的にジュースなどの甘味飲料を楽しむを対策を身に着けましょう。
Mission 1【お茶やお水を飲もう】
取り組むポイント：甘味飲料を飲みすぎないよう、お茶屋お水も購入して交互に飲む意識ができると良いです。
期待できる効果：砂糖の摂取量が減るため、血糖値の上昇を穏やかにすることやダイエットにも効果的です！
Mission 2【糖質代謝に効果的なたべものを食べよう】
取り組むポイント：ビタミンB1が豊富に含まれている食品がおすすめです。豚肉やナッツ類を積極的に食べるようにしましょう。
期待できる効果：糖質代謝を促すビタミンB1を積極的に食べることで、肥満予防にも効果が期待できます。
Mission 3【栄養成分表示を見て、砂糖の量を確認しよう】
取り組むポイント：購入する前・甘味飲料を飲む前に、商品ラベルに記載されている栄養成分表示の「炭水化物」の量をチェックすることがポイントです。
期待できる効果：甘味飲料に含まれている砂糖の量を知ることで、ジュースの飲みすぎ・砂糖の摂りすぎ防止が期待できます。
Mission 4【適正量以上のまないようにしよう】
取り組むポイント：食事以外で1日に摂取してもよい砂糖の量を知り、栄養成分表示を見ながら25ｇ以上の砂糖量とならないよう、甘味飲料の量を調整しましょう。
期待できる効果：砂糖の量を適量にコントロールすることで、肥満防止・ダイエット効果が期待できます！
- 12月19日、24日、29日、1月3日：新しいミッションが届きます。
ミッションの内容と取り組むポイントを確認し、早速取り組みましょう！
また各ミッションの間に、定期的にクイズが届きます！解説を読んでクイズにもぜひチャレンジしてくださいね。
- 12月28日：中間発表、クイズの正解率をお知らせします！
最終的に何回取り組めたか、実感したこと送信いただき、集計結果を参加者に共有します。
皆様のご参加お待ちしております。