【全身の脂肪燃焼、姿勢改善に！】体幹・上半身のトレーニング「インチワーム」

健康コンテンツ詳細

【全身の脂肪燃焼、姿勢改善に！】
体幹・上半身のトレーニング「インチワーム」

2023/05/02

運動時短エクササイズ

◆トレーニングポイント
■このようなお悩み・希望のある方にオススメ！
　肩こり改善
　四十肩予防
　腰痛予防
　姿勢改善
　背面部の柔軟性向上
　代謝アップ
■効果のある部位
　体幹（腹筋）、肩甲骨周辺の筋肉、腕（上腕、前腕）

■おすすめのタイミング
　仕事前、リモートワークの合間、帰宅後
■回数
　1セット：5〜10回
　1日の実施目安回数：1〜２セット
◆禁忌事項
四つ這いの姿勢で手首や肘が痛い方、現在肩、首、手首に痛みがある方は実施をお控え下さい

運動が苦手な方でも、時短かつ簡単にできるエクササイズを1分程度の動画で学ぶことができます。
動画上のカウントに合わせながら、家や職場でのスキマ時間に活用してみましょう。
簡単なエクササイズでもコツコツ続けることでしっかり効果を実感することができます。
過去のエクササイズ動画はこちら