健康コンテンツ

◆トレーニングポイント
■このようなお悩み・希望のある方にオススメ！
　睡眠改善（眠りの質向上、疲労感の解消）
　脳の活性化
　緊張緩和（リラックス効果）
■効果のある部位
　自律神経、横隔膜、腹筋（インナーマッスル）

■おすすめのタイミング
　朝（起床後）、仕事前、夜（帰宅後、就寝前）
■回数
　1セット：5〜10秒
　1日の実施目安回数：1〜２セットを３～４回
◆禁忌事項
呼吸を実施した際に、動悸や血圧の上昇を感じた場合は速やかに中止してください。

呼吸法に慣れてきた方は、ヒーリングサウンド「音旅」も活用してみてください

【音旅とは】

睡眠前に視聴することで、よりよい眠りを引き寄せるヒーリングサウンド「音旅」を配信しています。日本各地の自然や文化の音を活かした心地よい音が、まるで全国を旅しているような気分にさせてくれます。
「音旅」に耳を傾けながら、ゆったり呼吸をすると徐々に気持ちがリラックスし、穏やかな眠りにいざなわれます。
睡眠前の新習慣に取り入れてみませんか？
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【時短エクササイズ】とは

運動が苦手な方でも、時短かつ簡単にできるエクササイズを数分の動画で学ぶことができます。
動画上のカウントに合わせながら、家や職場でのスキマ時間に活用してみましょう。
簡単なエクササイズでもコツコツ続けることでしっかり効果を実感することができます。
過去のエクササイズ動画はこちら