【全身の筋力・心肺機能をアップ！】短時間で全身を鍛えるトレーニング「HIIT（優しめver）」

健康コンテンツ詳細

【全身の筋力・心肺機能をアップ！】
短時間で全身を鍛えるトレーニング「HIIT（優しめver）」

2023/05/16

運動時短エクササイズ

◆トレーニングポイント
■このようなお悩み・希望のある方にオススメ！
　心肺機能の強化
　脂肪燃焼・ダイエット効果
　基礎代謝の向上
　持久力アップ
■効果のある部位
　皮下脂肪、内臓脂肪、心肺機能

■おすすめのタイミング
　夕方・夜（帰宅後、就寝前など）
　※空腹時や食後など低血糖時を避けましょう。
■回数
　1日の実施目安回数：2〜3セット
◆禁忌事項
運動を実施した際に、体に痛みが発生することや、動悸・血圧の上昇を感じた場合は速やかに中止してください。

運動が苦手な方でも、時短かつ簡単にできるエクササイズを数分の動画で学ぶことができます。
動画上のカウントに合わせながら、家や職場でのスキマ時間に活用してみましょう。
簡単なエクササイズでもコツコツ続けることでしっかり効果を実感することができます。
過去のエクササイズ動画はこちら