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体育祭やスポーツイベントが開催される時期になってきました。梅雨のつかの間の晴れはとても嬉しい気持ちになりますが、油断すると熱中症をおこすほど暑い日差しです。
総務省消防庁では毎年、「夏期の熱中症における救急搬送人員の調査」を行い、発表していることをご存知でしたでしょうか。熱中症予防の啓発活動を推進することを目的にしています。
最近、熱中症で救急搬送されたというニュースが増えてきたため、救急搬送人員の調査をみたところ、5月中旬には1700人、その後も毎週700～800人が搬送されていることがわかりました。
発生場所は住居が最も多く、次いで屋外、道路、教育機関となっています。
熱中症は、判断を誤ると治療が必要な怖い症状でもあります。今回の健康だより号外では、夏が真っ盛りになる前のこの時期から、熱中症について学び、ご本人やご家族、ご友人の体調管理にお役に立ていただける内容をご紹介します。

知っておきたい熱中症のメカニズム

熱中症は体温調節がうまく働かず、体に熱が溜まり体温が上昇した状態です。
通常、体にたまった熱は、皮膚の表面、汗の蒸発の2つで熱を外に逃がし、体温を平熱に保っています。
ところが、外気が暑すぎる、湿気が多い、無風で汗が蒸発しにくい、ずっと熱いものにあたっている、というような環境が影響すると、体の外に熱を逃がすことができず、体温が上昇し熱中症を引き起こします。
また、めまい、吐き気、頭痛といった、誰しも疲労や風邪などで感じる症状が、熱中症の脱水が原因で生じることもあり、気がつきにくさもあるでしょう。

熱中症を引き起こす3つの条件

熱中症を引き起こす3つの条件があります。それは、＜環境＞＜からだ＞＜行動＞です。

普段の生活でも、思い当たる場面はいくつもありそうです。高齢や乳幼児という年齢や発達によるものは仕方ありませんが、それ以外のものは気をつけることができるかもしれません。そこで、代表的な熱中症対策をご紹介いします。

夏本番を前に、今から覚えておこう熱中症対策

1. 水分補給と適度な塩分補給
   喉が渇いていなくても、こまめに水分をとります。なぜなら、喉の渇きを感じた時はすでに体重に占める水分量の2％が減少しているといわれます。5％以上の減少で、痙攣や意識不明を起こすため、喉が渇く前に水分をとることの大切さがわかると思います。
   塩のかたまりをなめる必要はありません。毎日の食事を通して、程よく塩分をとりましょう。
   ※持病で塩分制限のある方は、医師にご相談を！
2. 涼しい服装
   その日の外気温や湿度に注目しましょう。適切な衣類を選び、熱のこもりを調整できるようにするとよいです。
   最近は、気象庁から「熱中症予報」も発出されています。ぜひ予報にも注意を払っていきましょう。
3. 日傘や帽子、サングラス、日陰を利用
   意識的に、日差しをよけるようにします。また、無風状態も熱中症の原因となるため、うちわや扇子を持っておくこともひとつです。しっかり仰いで、汗を蒸発させましょう！
4. 丈夫な体づくり
   暑さに慣れることも大切です。水分補給をしながら、外で活動をする時間をもうけ、夏に向けて気温の変化に徐々に慣れておくこともポイントです。

心構えが大切、いざという時に救急車を呼ぶポイント

会話がかみ合わない、もうろうとしている、普段通りに歩けない様子、体が熱い、という時は、迷わず救急車を要請しましょう。
これらの症状は、脱水により血液量が減っている状態のほか、汗で電解質が失われているために、体が正常に働かなくなっている様子だからです。
熱中症では急に悪化することが多く、体の臓器に負担をかけ危険な状態に移行します。
体を冷やすだけで改善できる状態にないため、医療機関で迅速に治療を受けることを強くお勧めします。
"迷わず119！"が大切です！涼しいところに移動して、衣服を緩めながら、救急車の到着を待ってください！

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