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【いつもより高負荷の運動をしたい方へ！】
短時間で全身を鍛えるトレーニング「HIIT（高負荷ver）」

2023/06/27
運動時短エクササイズ
◆トレーニングポイント
■このようなお悩み・希望のある方にオススメ！
　上半身の筋力アップ
　いつもより高負荷のトレーニングにチャレンジしたい
　心肺機能の強化
　脂肪燃焼・ダイエット効果
　基礎代謝の向上
　持久力アップ
■効果のある部位
　皮下脂肪、内臓脂肪、心肺機能

■おすすめのタイミング
　夕方・夜（帰宅後、就寝前など）
■回数
1日の実施目安回数：2〜3セットを1日あたり1～2回 　
※空腹時や食後など低血糖時を避けていただくと良いです

◆禁忌事項
運動を実施した際に、体に痛みが発生することや、動悸・血圧の上昇を感じた場合は速やかに中止してください。

その他の全身トレーニングもおすすめ。
代謝アップと腰痛予防に!
「ベアースクワット トランジション」
ちょっときついなと感じる方は
「HIIT（優しめver）」

【時短エクササイズ】とは

運動が苦手な方でも、時短かつ簡単にできるエクササイズを数分の動画で学ぶことができます。
動画上のカウントに合わせながら、家や職場でのスキマ時間に活用してみましょう。
簡単なエクササイズでもコツコツ続けることでしっかり効果を実感することができます。
過去のエクササイズ動画はこちら


体幹と下半身のトレーニング

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