健康コンテンツ

◆トレーニングポイント
■このようなお悩み・希望のある方にオススメ！
　上半身の筋力アップ
　基礎代謝向上
　体幹の強化
　ボディメイク（背中・お尻・太腿）
■効果のある部位
　お尻の筋肉（中殿筋）小殿筋）、お腹（腹斜筋）

■おすすめのタイミング
　朝（起床後）、仕事前、夜（帰宅後、就寝前）
■回数
　1セット：左右10回ずつ
　1日の実施目安回数：2〜3セット

◆禁忌事項
現在腰に痛みがある方は実施をお控え下さい。また、運動中に腰や下半身に痛みを感じた場合は速やかに中止してください。

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【時短エクササイズ】とは

運動が苦手な方でも、時短かつ簡単にできるエクササイズを数分の動画で学ぶことができます。
動画上のカウントに合わせながら、家や職場でのスキマ時間に活用してみましょう。
簡単なエクササイズでもコツコツ続けることでしっかり効果を実感することができます。
過去のエクササイズ動画はこちら