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足の引き締め・血流アップで冷え解消！

◆トレーニングポイント
■このようなお悩み・希望のある方にオススメ！
　基礎代謝向上
　むくみ・冷え性改善
　ボディメイク（太腿の引き締め、ヒップアップ）
■効果のある部位
　太もも裏の筋肉（ハムストリングス）

■おすすめのタイミング
　朝（起床後）、仕事前、夜（帰宅後、就寝前）
■回数
　1セット：左右10~15回ずつ
　1日の実施目安回数：2〜3セット

◆禁忌事項
　現在腰や足に痛みがある方は実施をお控え下さい。また、運動中に腰や下半身に痛みを感じた場合は速やかに中止してください。

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【時短エクササイズ】とは

運動が苦手な方でも、時短かつ簡単にできるエクササイズを数分の動画で学ぶことができます。
動画上のカウントに合わせながら、家や職場でのスキマ時間に活用してみましょう。
簡単なエクササイズでもコツコツ続けることでしっかり効果を実感することができます。
過去のエクササイズ動画はこちら