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足の引き締め・血流アップで冷え解消！

◆トレーニングポイント
■このようなお悩み・希望のある方にオススメ！
　足全体の筋力アップ・引き締め
　ヒップアップ
　脂肪燃焼・ダイエット効果
　基礎代謝の向上、姿勢改善
■効果のある部位
　太もも（大腿四頭筋・内転筋・ハムストリングス）
　お尻（大殿筋）

■おすすめのタイミング
　夕方・夜（帰宅後、就寝前など）
※空腹時や食後など低血糖時を避けていただくと良いです
■回数
　1日の実施目安回数：片足10回ずつ2セット（1週間に２～3回）

◆禁忌事項
　運動を実施した際に、腰や足に痛みが発生することや、動悸・血圧の上昇を感じた場合は速やかに中止してください。

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【時短エクササイズ】とは

運動が苦手な方でも、時短かつ簡単にできるエクササイズを数分の動画で学ぶことができます。
動画上のカウントに合わせながら、家や職場でのスキマ時間に活用してみましょう。
簡単なエクササイズでもコツコツ続けることでしっかり効果を実感することができます。
過去のエクササイズ動画はこちら