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知っておきましょう！足がむくむ原因とは？

足のむくみの主な原因は「血液やリンパ液の流れが悪くなる」こととされています。
足の筋肉にはポンプの働きがあり、足を踏みしめる動作・足を曲げ伸ばしする動作等で血液やリンパ液を全身に循環させていきます。
本来、血液やリンパ液は体内の水分や老廃物を運ぶ役割をしていますが、長時間の同一姿勢などで足の筋肉を動かさない時間が続くと、流れが滞ってしまいます。

生活習慣において血液・リンパ液を滞らせる要因は以下の項目です。

むくみはそのほとんどが一過性であり、生活習慣の改善で症状が緩和されることが多いです。
ただし、特にむくみは「危険な病気のサイン」であることも…。
浮腫みを感じた時に以下症状が複数併発した際は、何か病気が隠れている可能性もあるため病院受診をおすすめいたします。

1. むくんでいる部分に強い痛みや締め付け感を感じる
2. 片足だけが全体的にむくんでいる
3. 強い胸の痛みや呼吸の苦しさを感じる
4. 足の色が悪くなる（紫がかっている、赤みを帯びている）
5. むくみが緩和されることなく2～３週間以上継続する

1・2・3に該当される場合には循環器内科、4・5に該当される場合には内科にご相談ください。
（もし、皮膚の傷などが原因でむくんでいる場合には皮膚科にご相談いただくと安心です）
普段から足の状態をしっかりと観察して、危険な兆候をキャッチしていきましょう！

運動でむくみをスッキリ解消しましょう♪

姿勢や気候など「むくみ」は1年を通して何かしらの影響を受け発生やすい症状ですので、普段から気を付けていきたいですよね。
今回の運動コラムでは、むくみの解消・予防に効果的なエクササイズをご紹介していきます。
手軽に行えますので是非朝の隙間時間やお風呂上りなどに実践してみてください！

■むくみ解消におすすめのエクササイズ

ふくらはぎを動かしてスッキリ足へ「ふくらはぎのエクササイズ」

下半身の血流アップでむくみ解消「スタンディングカール」

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