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皆さん、こんにちは。ONLINE健康推進室です。
高い気温を記録する日も続いていましたが、少しずつ本格的な冬の到来を感じる時期になりましたね。
この時期になると「乾燥」が気になってしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか。

冬の時期の乾燥は多くの人々にとって健康や快適さに影響を及ぼす大きな問題とも言われています。
そこで今回のコラムでは適切な湿度・気温を保って、冬に発生しすい感染症から身を守るための対策ポイントを紹介いたします！

そもそもどうして冬は乾燥するの？

冬が乾燥する主な理由は、気温の低下に伴う空気中の水蒸気量の減少です。
私たちが普段湿度計や天気予報で目にする湿度は正式には「相対湿度」と呼ばれており、
空気が含むことのできる最大限の水分量（飽和水蒸気量）のうち、現在の空気中には何％の水分が含まれているのかを示したものです。

空気の温度が高いほど含むことのできる水蒸気量が多くなり、温度が低ければ水蒸気量は少なくなるので
たとえば気温が10℃と30℃とでは、同じ湿度60％でも空気中の水分量自体が変わってきます。
相対湿度の数字に変化はなくても、気温が下がると、空気中に含まれる水分量が少なくなるため、冬は乾燥を強く感じるのです。

気温低下によって空気中の水蒸気の量が減ることに加え、冬は暖房を使用する機会も増える時期です。
暖房によって空気中の水分を取り去られてしまい、さらに室内の乾燥を進行させるという悪循環になってしまうことも多くなるため注意が必要です！

湿度は「40％」以上をキープできるようにしましょう！

湿度が低すぎる場合、浮遊している細菌も増加して飛散しやすくなるとされています。
ASHRAE(米国暖房冷凍空調学会)のデータでは、健康に害を及ぼすような多くのウイルスやバクテリアや菌は、湿度を「40％以上」にすることで細菌の感染力が低下、もしくは不活性化することが発表されました。
加えて、湿度70%以上の場合は加湿されすぎて細菌・ウイルスが増殖することも示唆されており、健康的に過ごせる湿度は「40～60％」が推奨されています。

補足として、冬の時期は空気中に十分な水分量を維持するには40～60％の湿度に対して「室温18～22℃」が望ましいとされていますので
乾燥を防いで感染症対策をするには、湿度だけでなく気温も意識をして調整ができるとより安心です！

対策は万全ですか？乾燥対策の基本を解説！

①加湿器を活用する

加湿器は冬の乾燥対策において、とても有効なツールです！
加湿器には複数のタイプがあるため、メリット・デメリットを確認して目的に合わせたタイプ選択をしましょう。

②自然な加湿方法を活用する

加湿器を使用することも効果的ですが、自然な方法でも室内の湿度を上げることができます。
以下のような方法を実践することもオススメです。

まとめ

冬の湿度管理は、感染を予防して健康を維持するためにとても重要です！
加湿器の使用、自然な加湿方法などを組み合わせて室内の湿度を40％～60％に保つことを意識してみましょう。
対策を少しずつ日常生活に取り入れて、寒い冬を元気に過ごしてくださいね。

ONLINE健康推進室では、皆さんがいきいきと毎日を過ごし、健康でお仕事に取り組めるよう様々な情報発信、相談対応を行っています！
より健康を増進させていきたい皆さん、たくさんの健康情報を受け取り、なにかお困りごとがありましたら気軽に窓口に相談をしてくださいね。

執筆者プロフィール きくち/看護師
美容・サービス業の会社員として就業をした後に改めて看護資格取得。消化器内科・皮膚科などの臨床経験後に産業看護師として働く皆様の健康をサポートするオンライン相談業務に従事しておりました。一般論ではなく「目の前のあなた」に寄り添ったメッセージをお届けいたしますので、気になること・困ったことがありましたら気軽にご相談ください。

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