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寝る前のもも裏ストレッチ

2022/10/04
運動ながらストレッチ

脚の疲れや腰痛緩和にも効果的です！
実践してみましょう！

やり方
  1. 両手で片脚を持ち、胸に引き寄せる
  2. 15～30秒程度キープ
  3. 反対脚も同じように行う
セット数の目安
  • 左右交互に1回ずつを1セットとして、3セットを目安に取り組みましょう​​
ストレッチのポイント
  • 呼吸は止めずに、ゆっくり深呼吸しながら行いましょう！
  • 股関節の力を抜くことで、よりもも裏の筋肉が伸びやすくなります

寝る前にひと工夫するだけで一日の疲れも緩和しますよ。

是非実践してみてくださいね★

【ながらストレッチ】とは

仕事をし"ながら"、家事をし"ながら"、ゴロゴロし"ながら"等
何かをしながら日常生活の中に簡単に取り入れられるストレッチをイラスト形式でご紹介いたします。
ストレッチ習慣を身につけ、少しずつ体の疲れを解消していきましょう。
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