健康コンテンツ

睡眠と体内時計の関係：3つのポイント

1. 睡眠は「貯金」することができない
   週末に遅くまで寝る「寝だめ」をしても、平日のパフォーマンスを改善する効果は極めて限定的です。
2. 週末の寝すぎは「ソーシャルジェットラグ（社会的時差ぼけ）」を招く
   休日にお昼まで寝ることは、時差のある地域へ旅行しているのと似た状態であり、毎週自ら「時差ぼけ」を作り出していることになります。
3. 「寝だめが必要な体調」は平日への警告サイン
   土日にたくさん寝ないと回復できないと感じる場合は、平日の睡眠が根本的に足りていないという重要なサインです。