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テレビを見ながらお腹のストレッチ

2022/10/18
運動ながらストレッチ

脚の疲れや腰痛緩和にも効果的です！
実践してみましょう！

効果
  • ぽっこりお腹解消
  • 便秘解消
  • 姿勢改善
セット数の目安
  • 30秒を1セットとして、3セットを目安に取り組みましょう
やり方
  1. うつ伏せになり、脇を占めて両手を顔の横に置く。​​
  2. ​​骨盤を床に付けたまま、肘が完全に伸び切るまで上体を床から引き上げる。
  3. 30秒程度キープ​​

※腰が痛い方は無理をせずに行いましょう

お腹を伸ばした姿勢でゆっくり深呼吸しましょう！

深い呼吸を意識しながらストレッチを続けることで、副交感神経が働いてリラックスした状態を維持できます。是非実践してみてくださいね★

【ながらストレッチ】とは

仕事をし"ながら"、家事をし"ながら"、ゴロゴロし"ながら"等
何かをしながら日常生活の中に簡単に取り入れられるストレッチをイラスト形式でご紹介いたします。
ストレッチ習慣を身につけ、少しずつ体の疲れを解消していきましょう。
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