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【アンコール掲載✨人気レシピ選】
離乳食も一緒に作れる！かぼちゃアボカド丼

2026/05/20
食事時短レシピ

かぼちゃアボカド丼　調理時間:約13分

【レシピのポイント】

  • 免疫力のアップや骨の維持にも大切なビタミンDが豊富なレシピで、1食で1日分が摂取できます。
  • 1日に必要な食物繊維が1/2日分摂れて、ビタミンEなど体内の抗酸化に良い栄養も豊富。
  • ちりめんじゃこを加えて食感だけでなくカルシウムなどのミネラルもプラス♪
材料（2人分＋子供1人分）

●かぼちゃ
…120g

●雑穀ごはん（白米でも可）
…お茶碗2杯分

●アボカド
…1個

●温泉卵
…2個

●ちりめんじゃこ
…15g

●調味料A
　醤油…適量3
　わさび…適量1

【作り方】
①かぼちゃの皮をむいて1.5㎝角に切り、耐熱容器に入れてラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。
② アボカドを1.5㎝角に切り、①とあわせて雑穀ご飯の上に盛る。
③ 温泉卵とちりめんじゃこをのせ、調味料Ａをかける。
③ ※離乳食とりわけ
 ・①のかぼちゃを2～3個すりつぶし、お湯を少量入れて混ぜる。

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