健康コンテンツ

睡眠と体温の関係：3つのポイント

1. 自然な眠気は「深部体温の低下」から始まる
   人の深部体温は一日の中で変動しており、夜になって手足の血流が増え、体外へ熱を放散することで深部体温が自然に下がります。
   この深部体温が下がるタイミングで脳や体の活動が落ち着き、自然な眠気が訪れるのです。
2. 入浴は「深部体温をスムーズに下げる」効果的なケア
   寝る前に入浴すると熱が手足から放散される仕組みが働き、深部体温を効率よく下げることができます。
3. 入眠をスムーズにするための「入浴タイミング」
   就寝の1〜2時間前に入浴することで、入眠までの時間が短くなることが研究で明らかになっています。
   今夜からはシャワーだけでなくしっかりと湯船につかるのがおすすめです！