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【1分動画】SLEEP CARE ADVICE⑦
「睡眠と騒音の関係」

2026/07/15
睡眠睡眠コラム
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睡眠と騒音の関係：3つのポイント

  1. 騒音は「入眠」と「睡眠の深さ」を阻害する大敵
    夜間の騒音は寝つきを悪くするだけでなく、中途覚醒の原因になったり、深い眠りを減らしてしまったりすることがわかっています。
  2. 理想的な環境は「40dB未満」の静けさ
    夜間の屋外騒音は40dB未満（目安として冷蔵庫や換気扇の運転音程度）に抑えるのがおすすめです！
  3. 環境づくりで騒音の影響を軽減できる
    屋外の音が気になる場合は厚手のカーテンを活用したり、生活音の場合は音源から寝床を少し離したりするなどの工夫が有効です◎

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