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睡眠と運動の関係：3つのポイント

1. 日中の運動による「良い疲れ」が睡眠の質を高める
   日中に適度に体を動かして良い疲れをためることで、スムーズに眠りやすくなり、睡眠の質も高まります。
   体を動かさないと寝つきが悪くなったり浅い睡眠になりやすくなってしまうことも…。 
2. 「活動・疲労・回復」のサイクルが大切
   活動して疲労し、睡眠で回復するという流れがしっかり機能することによって、より良い睡眠が得られます。
3. 日中〜夕方の有酸素運動で寝つきがスムーズに
   日中から夕方にかけてウォーキングなどの有酸素運動をすると、深部体温が自然に下がり、寝つきがスムーズになります◎
   そのため、まずは1日30分未満からでも試してみるのがおすすめです！