H1

健康コンテンツ

ホーム＞健康コンテンツ一覧＞健康コンテンツ
健康コンテンツ詳細

テレビを観ながら腕のストレッチ

2022/07/08
運動ながらストレッチ

腕の疲れや手のむくみに効果的！
パソコン作業で疲れた腕をストレッチで解消しませんか？

やり方
  1. 両手を床に着き、手首を外側へ回す​​
  2. ​​指先が自身の方向へ向くようにし、前腕を伸ばす
セット数の目安
  • 30秒を1セットとして、3セットを目安に取り組みましょう
ポイント
  • 肘はなるべく伸ばしましょう！
  • ​​足は座りやすい座り方でOK！

長時間のパソコン作業で腕や手の平が疲れたときにオススメのストレッチです！
イラストを参考に実践してみてくださいね。

【ながらストレッチ】とは

仕事をし"ながら"、家事をし"ながら"、ゴロゴロし"ながら"等
何かをしながら日常生活の中に簡単に取り入れられるストレッチをイラスト形式でご紹介いたします。
ストレッチ習慣を身につけ、少しずつ体の疲れを解消していきましょう。
バックナンバーはこちら

一覧へ戻る