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一日の終わりにお尻のストレッチ

2022/07/15
運動ながらストレッチ

脚の疲れやむくみに効果的！

やり方
  1. 仰向けで寝て、両膝を立てます。足は腰幅に開きましょう​​
  2. ​​左の足首を右足の太ももにのせます
  3. ​​左手を左足の間から通し、右足の脛あたりで両手を組みます
  4. ​​息を吐きながら右足を胸に引き寄せます
    (反対も同様）
セット数の目安
  • 左右30秒を目安に取り組みましょう
ポイント
  • 股関節まわりの力は抜きましょう
  • 呼吸は止めずにゆっくり行いましょう

長時間のすわり姿勢で疲れ切った脚をのばしませんか？
イラストを参考に実践してみてくださいね。

【ながらストレッチ】とは

仕事をし"ながら"、家事をし"ながら"、ゴロゴロし"ながら"等
何かをしながら日常生活の中に簡単に取り入れられるストレッチをイラスト形式でご紹介いたします。
ストレッチ習慣を身につけ、少しずつ体の疲れを解消していきましょう。
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