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タオルを使ってもも裏のストレッチ

2022/07/22
運動ながらストレッチ

脚の疲れやむくみに効果的！

やり方
  1. 仰向けで寝て、ふくらはぎにタオルを掛けます
  2. ​​タオルの両端を両手で持ち、自身の方へ引き寄せましょう
  3. もも裏が程よく伸びている位置でキープします
    (反対も同様）
セット数の目安
  • 左右30秒を目安に取り組みましょう
ポイント
  • 息を吐くと同時に足を引き寄せましょう
  • 膝を伸ばしたまま行いましょう

もも裏を伸ばすことで腰痛対策や足の疲れ解消の効果が期待できます！
イラストを参考に実践してみてくださいね。

【ながらストレッチ】とは

仕事をし"ながら"、家事をし"ながら"、ゴロゴロし"ながら"等
何かをしながら日常生活の中に簡単に取り入れられるストレッチをイラスト形式でご紹介いたします。
ストレッチ習慣を身につけ、少しずつ体の疲れを解消していきましょう。
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