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歯磨きしながらもも前のストレッチ

2022/07/29
運動ながらストレッチ

ゆるみやすい内ももに効果的！

やり方
  1. 片脚を曲げ、手で持ちます
  2. ​​膝の位置は変えずに、かかとをお尻に引き寄せましょう
  3. もも前が程よく伸びている位置でキープします
    (反対も同様）
セット数の目安
  • 左右30秒を目安に取り組みましょう
ポイント
  • 体が前かがみにならないようにしましょう
  • 息を吐きと同時にかかとを引き寄せましょう

もも前を伸ばすことで美しい姿勢をつくる効果や、もも前の張りに効果的です！
イラストを参考に実践してみてくださいね。

【ながらストレッチ】とは

仕事をし"ながら"、家事をし"ながら"、ゴロゴロし"ながら"等
何かをしながら日常生活の中に簡単に取り入れられるストレッチをイラスト形式でご紹介いたします。
ストレッチ習慣を身につけ、少しずつ体の疲れを解消していきましょう。
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