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お風呂に浸かりながら足首のストレッチ

2023/01/10
運動ながらストレッチ

ふくらはぎの疲れや足の浮腫みに効果的です。
是非、実践してみましょう！

やり方
  1. 両足を前方に伸ばす
  2. ​​ゆっくり、大きく足首を回す（外回し・内回し）
    (反対も同様）
セット数の目安
  • 左右10周を3セットを目安に行いましょう
ポイント
  • 足首を大きく回しましょう
  • ふくらはぎの伸びを感じましょう

足首を回すことで、ふくらはぎの疲れや浮腫み解消効果が期待できます！
お風呂以外でも、”テレビを見ながら”・”仕事をしながら”もやってみてください！
イラストを参考に実践してみましょう！

【ながらストレッチ】とは

仕事をし"ながら"、家事をし"ながら"、ゴロゴロし"ながら"等
何かをしながら日常生活の中に簡単に取り入れられるストレッチをイラスト形式でご紹介いたします。
ストレッチ習慣を身につけ、少しずつ体の疲れを解消していきましょう。
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