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寝る前の肩まわりストレッチ

2023/01/24
運動ながらストレッチ

肩こりや姿勢解消に効果的です。
是非、実践してみましょう！

やり方
  1. 仰向けになり、左足を持ち上げる
  2. ​​腰を回しながらもう片方の足の上に重ねるようにする
  3. 左手をゆっくり回し、肩回りの筋肉を伸ばす
    (反対も同様）
セット数の目安
  • 内回し5周、外回し5周を目安に行いましょう
ポイント
  • 腕をまわす側の肩は床から浮かせましょう
  • 肘は伸ばし、大きくゆっくり回しましょう

肩こりや姿勢解消に効果的！トレーナー一押しのストレッチです★
お休み前にやってみてください！
イラストを参考に実践してみましょう！

【ながらストレッチ】とは

仕事をし"ながら"、家事をし"ながら"、ゴロゴロし"ながら"等
何かをしながら日常生活の中に簡単に取り入れられるストレッチをイラスト形式でご紹介いたします。
ストレッチ習慣を身につけ、少しずつ体の疲れを解消していきましょう。
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