今年こそは海に行きたい！など計画を立てている方もいらっしゃると思います。 夏は薄着になり、肌見せ機会も増えていきますね。 この時期、ダイエットや筋トレを始めたい方が増えているようです。
Q.今年こそは、痩せたいですが、テレワークになり、ここ数年で５キロ増えましたし、年齢のせいで痩せにくくなっていると感じます。どうしたら良いでしょうか。
A. 年齢や運動不足による筋肉の低下は代謝が落ちるために痩せにくくなってしまいます。 まずは筋力をアップさせてから、本格的な減量を開始してみましょう。
Q.何をしてもなかなか痩せることができません。
A. 筋肉がエネルギーを消費し、脂肪を燃焼します。そのため、筋力が低下した状態で有酸素運動を行っても効果が出にくいことがわかっています。 筋肉量が多いほど代謝があがりますから、体の中で最も大きな筋肉であるおしりや太ももを鍛えながら、体の引き締めを行っていくことがよいです。
Q.運動だけで痩せられますか。
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