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出勤前の体側ストレッチ

2022/08/17
運動ながらストレッチ

肩こりや腰痛、美しい姿勢をつくるのに効果的です。
起床時・デスクワークの息抜きに実践してみましょう！

やり方
  1. 頭の後ろで右の肘を曲げる
  2. ​​左手で頭の後ろから右肘を掴む
  3. 右肘を左側へ引きながら、体を左に倒し右の体側を伸ばす
    (反対も同様）
セット数の目安
  • 体を倒した状態を左右10秒キープ。2セットを目安に行いましょう
ポイント
  • 体は真横に倒しましょう
  • 呼吸は止めず、息を吐く際により体が伸びるよう意識しましょう

肩こりや腰痛、美しい姿勢をつくるのに効果的！
イラストを参考に実践してみましょう！

【ながらストレッチ】とは

仕事をし"ながら"、家事をし"ながら"、ゴロゴロし"ながら"等
何かをしながら日常生活の中に簡単に取り入れられるストレッチをイラスト形式でご紹介いたします。
ストレッチ習慣を身につけ、少しずつ体の疲れを解消していきましょう。
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